~ 4/6 （第一天）上午將近12點，接種 Johnson & Johnson 疫苗 ~
第一天（4/6）：手臂一點痠痛。晚上手碰水怕冷。睡覺感覺熱熱的。
第二天（4/7）：身體痠痛，尤其是腰和盆骨部份，感覺像得了感冒/流感那種情況。吃了維生素B，C，D，午睡一會兒起床沒事
第三天（4/8）：OK
第四天（4/9）：OK
第五天（4/10）：夜間：鼻塞，呼吸困難，難入眠。懷疑自己是花粉過敏。
第六天（4/11）：夜間：鼻塞，呼吸困難，難入眠。懷疑自己是花粉過敏。
第七天（4/12）：夜間：鼻塞，呼吸困難，難入眠。懷疑自己是花粉過敏。
第八天（4/13）：打電話給家庭醫生，說自己呼吸困難，通知媽媽去 urgent care。Urgent care 不看有症狀的病人，只看健康的人，通知媽媽打電話給注射疫苗的公司。CVS 說鼻塞與呼吸困難屬正常反應，要注意是否有頭痛與 abdominal pain，自己觀察自己的狀況，若有需要，去急症室。CVS 說通常鼻塞與難呼吸會反應在4-13天，不過要自行觀察三週爲基準。
中午吃了薑湯麵條，也吃了維生素B，C，D，整個下午感覺非常舒適，到了傍晚時分，又開始鼻塞，難呼吸。夜間又是睡不好。枕頭墊高睡。
第九天（4/14）：上午至中午狀況都OK。下午3、4點開始，又感覺喉嚨與胸前的部位緊緊的，又再度鼻塞，難呼吸，還帶點乾咳。咳的時候有痰的味道。晚上睡前非常難呼吸，有幾次吸氣時帶點 whistle 的聲音，心裡有點難過，回憶起小時候每每生病都聽見強烈 whistle 的聲音，感覺自己一睡下去，可能就不再起來。自己應該是嘴巴、心眼太壞了，常常罵小孩，詛咒小孩才會這樣的😓。側躺聽見自己的心跳聲，慢慢的。肩上背著熱帶入睡，午夜之後感覺呼吸比較順一點。提醒自己呼吸要像靜坐時那般，慢慢的小口吸，小口呼，放輕鬆。感覺自己不是花粉過敏，因為沒有眼睛癢，眼睛也沒有流濃稠液體，覺得應該是疫苗的副作用。
第十天（4/15）：看牙醫把縫在#14牙齒上的線剪了。上午仍感覺有點難呼吸，頭兩側有點緊，肩膀不太舒服，希望自己不會有blood clot 的問題，好希望 13 天的危險期趕快過去。若真的是自己的業力，那也沒辦法。中午又喝了些薑茶。下午仍有些小喘，口乾，頭兩側仍緊緊的，乾咳，舌頭似得感冒般澀澀的。今天來了一點紅（中醫師的藥真是厲害！）。
第十一天（4/16）：昨晚睡覺小喘，但沒之前辛苦，可以忍受。一早可以擤出鼻涕，但又立馬鼻塞。還咳出一點點黃色的痰。每次這樣都感覺自己可能快好了（但願）！很重的鼻音，舌頭仍舊澀澀的。中醫師建議我暫時停用中藥，改用拔罐，拔肩胛骨中間的所有部位，5分鐘就好；還有出門曬太陽運動，最好有流汗。醫師說因為心臟弱，加上毛孔阻塞，才會喘的。若拔罐+運動能讓毛孔打開，會有幫助。傍晚至晚上仍舊氣喘吁吁的，咳嗽，半夜12點多、1點無法入睡（最近都是這個時間醒來，且難入眠），聽見自己的心跳聲，調整姿勢，再睡回去，仍聽見心跳聲，試了幾次都有，最後決定放輕鬆睡。就這樣睡睡醒醒度過一夜。
第十二天（4/17）：早上仍舊呼吸困難，擤出好多鼻涕。到 Ennis 看藍帽花（bluebonnet），咳嗽頻密，之前是感覺氣管緊緊很難呼吸，今天演變成胸頂部些許疼痛，或許咳嗽咳太多的緣故。左側乳房的外側與右側乳房的內側有輕微痠痛。下午與家人出門騎腳踏車，一開始真的很喘，後來慢慢騎，似乎比較能適應。傍晚誦「楞嚴咒」時，突然想起同一時間一起打疫苗的老奶奶與老爺爺，不知他們是否安康。自己年紀輕輕的，仍感覺呼吸困難，回向祝願他們安康。還有新聞裡那個接種 j&j 疫苗後癱瘓且變啞巴的爸爸能夠早日康復。與家人一起做晚課時，呼吸感覺異常順暢，仍舊咳嗽，但今天終於坐得比較安定一點了。睡前，第一次嘗試拔罐。晚上睡不好，呼吸雖沒有之前般辛苦，但轉而變成呼吸時喉嚨似有痰水，想將之咳出來；也有些許 whistle 的聲音，不喜歡這個聲音（因為小時候太常聽見了）；又聽見心跳聲；頭腦也一直盤旋著海報的事情；故遲遲無法入睡，是 11:30 - 2:00 的事。
第十三天（4/18）：早上呼吸小喘，沒之前辛苦。仍有鼻涕，但沒前一天多。頭部由之前兩側緊緊的，轉變成右上側不太舒服。肩頸不舒服，腰也有點痠。
中醫師說：
- 流鼻涕 —> 表示清寒 —> 可以喝薑茶（一顆乒乓球大小的薑，磨成細泥，加少許紅糖，加一杯熱水沖開飲用），因為身體有‘熱’，薑茶必須早上喝，切忌下午飲用
- 口渴 —> 表示熱
- 痰 —> 食用‘白蘿蔔’煮湯，可以下氣化痰。但食用太多白蘿蔔會虛
下午都在院子幫嫩芽換新泥土，沒什麼走動，盡量在太陽底下工作，希望能幫助身體工作。以為沒那麼喘了，誰知出門散步一會兒，走一下下便喘，只能走一小圈就折返回家。頭頂比早上更加不舒服，有些許疼痛，肩頸背與腰很不爽，爸爸幫忙按摩後有比較舒服（希望是拔罐後的作用）。血栓千萬別找上我！
晚上睡覺沒那麼喘。半夜1點起床，咳嗽，頭頂輕微疼痛，難再入睡（看到是凌晨1點鐘還小高興，以為自己比較好了，因為前幾天午夜12點多一定起床難再入睡）。側躺仍聽見心跳聲。
第十四天（4/19）：早上鼻涕沒那麼多了，黃綠色的痰，唾液黏稠，頭部兩側微緊，腰背酸痛。12點前喝了薑茶。半夜1點雖起床，這麼多日子以來，是睡得最不錯的了！仍聽見一下心跳聲。
第十五天（4/20）：早上吐黃色的痰液，帶一點血絲（應該是咳得太厲害，喉嚨受傷了），唾液黏稠。上午仍咳，但下午咳得更加厲害，喉嚨的痰液有增加的樣子，是昨天嘴饞吃了 cheesecake 的緣故嗎？咳多了覺得胸腔有些不舒服，呼吸也帶一點 whistle 的聲音，肩頸不太舒服，可不可以趕快好起來？白天人有些累。晚上，吃了蒸煮約30分鐘的白蘿蔔，中間挖小洞，放少許蜂蜜。晚上仍咳嗽，沒白天厲害。依然聽見心跳聲。
第十六天（4/21）：今天的痰是小塊的黃色，多數吐出來的都是黏黏白色的泡沫口水。上午吃了水煮白蘿蔔+薑泥。咳嗽比較好了。人有點累，下午去躺一下，卻開始咳嗽，睡不著。有點怕冷，雖穿兩件襪子，仍感覺腳冷冷的。晚上吃了蒸水梨+蜂蜜。晚上睡覺沒咳得這麽厲害了，可是就是睡不好，1點起床，鼻水多，難再入睡，接下來2點起來，之後醒來2、三次，變成鼻塞。原本說10點前睡，想 6:30 爬起床做事，因為睡不好，還是沒辦法，睡到7點才起床。
第十七天（4/22）：早上仍能擤出鼻涕，之後便是乾乾的，鼻塞，有點喘，黃色痰液，仍咳嗽，但比之前好些。上午都挺平穩的，沒有咳太厲害，下午，突然劇烈咳嗽，似乎要把肺都咳出來了。難道像網路醫師胡乃文所說：吃了自然治咳嗽的食療，你會突然咳很厲害，要將痰液咳出，那麼咳嗽就改善你，可是我咳得厲害都沒有痰😭 。仍沒辦法散步運動，因為沒走幾步就開始喘。傍晚跟弟弟一起騎腳踏車，只要慢慢騎，都還可以，雖偶爾仍會喘，可是因為騎得慢，還能慢慢恢復。晚上鼻塞，仍會喘，說話也沒辦法說整句而不吸氣，不是已經過了兩個星期了嗎？半夜12:30起床，之後每小時都起來一次，而且不是馬上能睡回去，仍聽見心跳聲。直到４點之後才睡得平穩直至７點。
第十八天（4/23）：鼻涕不多；痰液有黃綠色，也有綠色，可是不多，仍以白色黏稠的口水為主；咳的時候就拼命咳，其他時候又還好。陰天，沒太陽，白天只要不走動，不太喘。到 Curative 做 oral swab test。下午跟弟弟在賽道上走了四圈（1 mile）。第一圈走得很喘，第二圈感覺好很多，第三圈、第四圈有些喘，肩膀極度不舒服，第二圈請弟弟幫忙背媽媽的包包。7點左右又來鼻塞厲害，非常難呼吸，講話也氣喘吁吁的，是怎麼了？每到傍晚與晚上都喘的半命。
～以下節錄自《國立聯合大學教育部高等教育深耕計畫 經絡養生保健工作坊》與《身體休息午夜好眠 養肝血生膽氣》 ～
常接觸陽光的身體膽固醇不易偏高、產生維生素D，骨骼較強壯。
辰時（上午 ７時 至上午 ９時）
→胃經；消化開始，肝內毒素排除殆盡，不可飲酒。起床勿突然跳床，拉筋伸展懶腰再起床(防中風)。應吃早餐，早上對澱粉的消化最好，喝杯生鮮有機蔬果汁。
已時（上午 ９時 至上午１１時）
→脾經；胃消化的營養經脾轉化成精，氣血等。脾再生紅血球以利心臟循環，是注意力和記憶力處於最佳狀態，經強力壯適宜工作。
子時（下午１１時 至上午 １時）
→膽；膽的排毒。副交感神經開始修復工作，膽分泌強鹼，以殺菌、排毒，排膽固醇。睡覺開始(交感神經低潮)骨髓開始造血，子時入眠益於膽代謝膽固醇，不可食宵夜，子時進食傷膽。為足少陽膽經氣血最旺盛的時刻，膽經運行好壞對於人的情緒、判斷能力及臨場隨機應變等都有一些影響，若膽經循行異常，身體恐將出現耳鳴、憂愁、頭暈目眩、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易受驚嚇等症狀。
子丑時辰（午夜十一時至三時）
→著重養護肝膽的功能，應讓身體好好地進入睡眠的階段，才能夠養肝血、生膽氣。
丑時（凌晨一點到三點）
→為肝經當班的時段，也是身體狀況最敏感的時辰，因為此時為足厥陰肝經氣血最旺盛的時候，肝經運行好壞對於人的情緒、筋絡、眼目等都有密切的關係。若肝經循行異常，身體恐將出現胃口差、兩脅肋脹痛、胸悶不舒服、口苦想要吐、腹脹腹痛、頭暈目眩等症狀，所以這時候一定要有好的睡眠，否則肝血就養不起來、早上起來眼睛就容易澀澀或霧霧的，因此，要養好肝血，一點到三點就要睡得好。
寅卯時（凌晨三點到七點）
→著重肺、腸的功能，建議民眾可在五點後早起排便，有助於順應自然的養生原則。
寅時（凌晨三點到五點）
→為手太陰肺經氣血最旺盛的時候，在肺經當班之時，也是人體氣血、自然環境間陰極陽生的階段，同時是人從靜轉變為動的開始，這時需要一個深度的睡眠，所以一般人睡的最死的時候就是這段時間。 若肺經運行異常恐將使身體出現消瘦、咳嗽沒力、氣短懶言、口乾咽燥、聲音嘶啞、咳痰帶血等症狀。
卯時（早上五點到七點）
→此時為手陽明大腸經氣血最旺盛的時候，大腸的功能為運送物質、排泄廢物，在大腸經當班的時候，早上最好養成排便的好習慣，這樣一整天都會感到特別輕鬆自在。大腸的病理變化往往都表現在糞便異常上，若大腸經運行異常恐將使身體出現，口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀或不凝結、肛門灼熱、糞便膿血等症狀。傳統中醫認為，肺與大腸相表裡，肺氣足可使排便順利。
晚上按照視頻指導，刮痧頭部、肩頸、胸前與手，鼻塞好像打開了，晚上睡得比較好，只起來兩次，1點與4點。（沒有引用天然食療治咳嗽，只吃維生素B，C與D）
第十九天（4/24）：天啊！今天睡到將近8點才起床。白天除了咳嗽，沒有太喘。整個下午幾乎都在院子忙著種菜、移菜苗。因為沒有走動，沒有感覺太喘。出門騎腳踏車仍須慢慢來。傍晚沒有喘的跡象（Thanks goodness！）。晚上又再刮痧。睡前沒有喘的跡象，較易入睡。可是將近1點還是起床，後2點咳得厲害，很難入睡。後將近5點醒來後又睡，直到近8點。喉嚨咳得厲害，很痛。（沒有引用天然食療治咳嗽，只吃維生素B，C與D）
第二十天（4/25）：咳嗽，有些鼻水，少量綠色痰液，仍以白色黏稠的口水為主。咳嗽仍以咳的時候就咳得半死，不咳又很正常。鼻音仍重。白天曬了太陽，除了咳嗽似乎很正常。傍晚8點又感覺呼吸困難，需要大口大口吸。出門散步，短氣，肩頸非常不舒服，只走了一小圈便折返。晚上拔罐。入睡挺快的。1:30-3點多醒來睡不著，但不會喘，或許拔罐有幫助哦！
第二十一天（4/26）：眼見注射疫苗已近三星期，咳嗽仍在，喉嚨咳傷了很痛，舌頭又是澀澀的。中醫師推測（可不100% sure）或許有輕微血栓，可以請問家庭醫師看需如何檢測？PM：肚子有些不舒服
4:30PM，出門騎腳踏車，沒有短氣（shortness of breath），肩頸也沒有像之前那般，只有連接頭部那一側的頸項有一丁點緊（完全不礙事）。頭頂有些不舒服。
晚上出門散步，沒有短氣，也沒有肩頸不舒服。晚上睡覺也沒有短氣，只是12:30-2、3點睡睡醒醒，感覺熱。仍咳嗽。
一整天都沒有呼吸困難症狀，希望繼續好好的。
第二十二天（4/27）：咳嗽。AM：肚子有些不舒服。傍晚7點，有點小難呼吸，晚上睡覺近2點，起身咳過癮了（~40分鐘）就可以睡了。
第二十三天（4/28）：咳嗽。呼吸恢復正常。上午有點小感冒症狀，頻打噴嚏，流鼻水。早晚都吃維生素B，C，感覺有進步。晚上刮痧。夜晚：口水比較水了，不像之前黏稠，半夜仍醒來幾次，但不會拖太久再入睡。
第二十四天（4/29）：咳嗽，鼻音，口水沒有這麽黏稠了。超進步的方向！加油!
參考資料：
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