法語 12 — 故事五：《靜坐，不只是坐著而已》

 本週法語如下：

「我們做事要「真」，做學問也要「真」，修福報也要 「真」，聽經聞法、静坐禪修都要認真，能夠把這些道理運用到日常生活，運用到修行，真正就是福慧雙修。」

「Be true in all our endeavors. In studying, cultivating merits, learning the Dharma, or Zen meditation, be honest and sincere. When we apply this principle in our daily life and Buddhist practice, we are truly cultivating merit and wisdom.」

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AI 寫的故事：

📖 故事五：《靜坐，不只是坐著而已》

主題：學習與修行都需要「用心、真誠」才能產生轉變。
角色：小哲（14歲，好動，第一次參加禪修營）

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🟦 開場：來到禪修營

週末一早，小哲隨著媽媽來到一個山林中的禪修營地。這是他第一次參加「靜坐營」，他有點不安，又有點想偷懶。

老師慈祥地說：「我們這幾天會練習靜坐、聽經，讓心慢慢靜下來。記得——不是『撐著不動』，而是『觀照自己』。」

小哲點點頭，心裡卻想：「這不就是坐著發呆嗎？」

🔍 思考一下：

• 當你面對一件陌生或覺得無聊的活動時，會怎麼看待它？
• 你曾因為不了解而「小看」過什麼事情嗎？

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🟦 第一天：坐不住的心

第一場靜坐開始。老師輕聲說：「現在，閉上眼睛，觀察自己的呼吸。」

小哲一開始還勉強照做，但一分鐘不到，他就開始覺得腿麻、脖子癢、肚子餓，心裡吵個不停。他偷偷張開眼，看見別人都坐得好穩，只有自己扭來扭去。

結束時老師說：「如果你的心一直跑，那更要用心觀察，因為『跑』的，就是我們平常忽略的心。」

小哲皺眉：「我有在坐啊，但這樣也不行嗎？」

🔍 思考一下：

• 你有沒有做過「表面上有在做，其實心根本不在」的事？
• 為什麼我們常會誤以為「身體到了，就等於參與了」？

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🟦 第二天：一堂聽不進去的課

早上聽經，法師講的是「心念生起，煩惱就生」，還舉了例子說：「心煩，是因為你一直『抓著』那個念頭不放。」

小哲一邊聽，一邊低頭畫自己的水壺，完全沒在注意。直到法師停下來問大家：「你們的煩惱，是因為別人，還是因為你一直在『想』那個人？」

全場安靜。
小哲忽然有點愣住，他想到那天在學校跟朋友吵架，回家氣了一整晚，是不是因為自己一直「反覆想」？

🔍 思考一下：

• 當有人說中你內心的狀況時，你會怎麼反應？
• 你有沒有過「聽課沒專心，錯過重要東西」的經驗？

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🟦 第三天：真正的靜坐

最後一場靜坐，老師說：「這次，別批評自己能不能靜下來，只要誠實看見自己的心怎麼動。」

小哲閉上眼。念頭還是來，但他沒有馬上轉開。他試著觀察：「我現在在想剛剛早餐太油……我在計算還有幾分鐘……」他發現心像一條猴子，跳來跳去。

但他也發現：當他願意「不跟著跳」，心，好像真的慢慢靜了下來。

靜坐結束時，他第一次不覺得無聊。反而有一種淡淡的安心感。

🔍 思考一下：

• 你試過「只是觀察自己」而不是批評自己嗎？
• 當你願意放下抵抗、專心去體驗，有什麼不同的感覺？

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🟩 結語：回到生活中

營隊結束，小哲在回家的車上跟媽媽說：「媽，我覺得我這幾天學到的，不只是坐著發呆而已。是怎麼把亂糟糟的心，看清楚一點。」

媽媽笑了：「這就是真修行啊，從聽課、靜坐，到看見自己。」

✅ 你學到了什麼？

思考一下：
✔︎ 你最近做的一件事，有沒有「用心」去做？
✔︎ 如果你願意真正去觀察自己一整天的心念，會發現什麼？

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📘 延伸活動建議：

1. ✏️ 寫作題目：《靜下來以後，我發現了……》

2. 🧘 靜坐練習：5分鐘觀呼吸＋寫下剛才最常出現的念頭

3. 🗣️ 小組分享：「你平常最容易讓心煩的事是什麼？若用禪修的方法面對，你會怎麼做？」