二日禪心得

第一次參加二日禪，非常法喜！

~ 過程 ~

第一，第二支香，幾乎都在妄想，雜念中度過，心完全沒辦法安定下來。不過這一次的禪修，對於盤腿的坐姿，較沒以往困擾，這或許和平日盤腿誦經有關！等第二支香，主持法師開示完畢後，接下來靜坐的幾支香，腦袋一直盤旋著  “狂心頓歇，歇即菩提” 這句話。

第三支香，坐得不舒服，感覺胸悶，想吐，不過還撐得住。用完午齋，養息後的第四支香，是最圓滿的。雖妄念仍不時浮起，心卻偶爾也能安住在數息上。感覺有一點點的進步。

第五支香，又來胸悶，想吐。主持法師開示時，索性放腿，讓自己舒服些，但并沒有改善想吐的感覺。第六支香只坐了一會兒，便半路離席，到厠所吐了一些中午吃下的食物。請示師父後，便開始養息。第七支香也在養息中度過。

以爲用完藥食，洗好澡再回去靜坐，便會好些。結果還是不行，只坐了一會兒，又開始想吐。接受自己病了的事實。第一天便早早結束，八點上床睡覺，明天繼續用功。

第二天的三支香，妄念很多，不過都健康的坐完！



~ 體悟 ~

平日生活，心思散亂，做這想那，心思完全沒辦專注在手邊的事情上。例如，邊走路的時候，邊想著早上發生的事；邊洗菜的時候，邊計劃著下午的事情；邊開車的時候，邊想著哪一些事情還沒完成。心從來都在攀緣，沒有安住在當下。靜坐就是將這一顆散亂，愛攀緣的心收回。

靜坐的時候，就是要把我們注意力專注在出入息當中，借由數息，把散亂的心收回。平常最自然不過的呼吸，在心思雜亂，和繁務之中，常常被忽略，沒被注視過。行香就是要我們脚走好路，把注意力集中在每一投足當中。對於健康，可以雙脚走好路的自己，焦點從沒投射在舉手投足的動作當中。認真走路的時候，可以感覺到身體重心從左側移至右側，再從右到左，一直這樣重複著。穿著襪子，厚厚的脚板踩在地板上，正好充當軟墊，保護雙脚着地。過堂的時候，就是要我們把絮亂的心思，集中在吃一口好飯的當下。怎麽端身坐好，怎麽拿碗，拿筷，夾菜時不發出聲音，吃飯時，不起貪念，感恩送入嘴裏的每一口飯菜，皆由無量無邊衆生的護持。

藉由靜坐，學習如何把心安住在當下，如果我們能夠把心安住在當下，不攀緣外境，不想過去，不想未來；不思善，不思惡，就能見到自己的真如自性。這些都要靠平日的用工修行啊！感恩有這麽棒的正信道場，讓身在海外的學子們能夠修福，修定，修慧！