以下資料摘錄自＜倪醫師的＂女人一生一共要經歷兩道坎，只要調理得好，熬過就長壽，後半生少生病，越或越年輕＂＞
🔑 核心內容
-
女人一生的兩道坎
- 第一道坎：生完孩子的月子期 --> 身體能量 清空重置
- I) 補充耗盡的氣血
- 補氣血：五紅湯:：紅豆, 紅皮花生, 紅棗, 枸杞, 紅糖 -->紅色入心，心主血脈
- 紅豆利水消腫，排掉身體多餘的水分．紅皮花生，皮最重要，補血效果好．紅棗，補中益氣，養血安神．枸杞子，滋補肝腎，肝藏血，臟藏精，精血同源．紅糖，溫性，溫中補虛，活血化瘀
- 這個方子有補有排，氣血雙補，且平和
- 產後兩個禮拜，惡露排得差不多了，開始喝．每週喝２，３次
- 每天吃一小勺炒熟黑芝麻
- 黑色入腎，腎主骨，生髓，通於腦（生孩子，傷腎精
- 睡前用艾草煮水泡腳
- 寒從腳下生，腳底是經絡匯集的地方，尤其是腎經的湧泉穴
- 艾草是純陽之物，有通經活絡，祛濕散寒的奇效．熱氣和藥力順著經絡往上走，逼出寒濕之氣，把陽氣引下．
- 泡約１５分鐘到微微出汗就好，不要大汗淋漓
- 睡覺
- 保持愉悅心情
- II) 嚴防死守防寒邪
- 月子期，全身毛孔打開，最排風，百病之長
- 出門一定要戴帽子，圍巾，把頭部，頸部保護好
- 不要對著空調，風扇吹
- 不能碰冷水，不管是喝的，還是洗的
- 不要光腳下床
-
第二道坎：準備停經的更年期 --> 身體能量 版本升級
- 身體要從一個以＂血＂，以＂生殖＂為主的陰性模式，轉換為一個以＂氣＂，以＂養神＂為主的陽性模式
- 滋腎陰，降虛火，健脾胃 --> 飲食上多吃滋陰潤燥食物
- 飲食：
- 黑色的食物：黑豆，黑芝麻，黑木耳 --> 入腎，可以多吃
- 山藥，平補脾腎，可以經常煮粥或燉湯
- 百合，蓮子，銀耳 --> 白色的食物，潤肺清心，降虛火，改善失眠，對心煩很有幫助
- 飲食要清淡，要溫潤，不吃燒烤，油炸，辛辣刺激的食物
- 情緒的調養
- 情緒的調養，比吃任何補藥更重要．這個時期，內在動盪，情緒容易不穩，學習＂慢下來＂．多接觸一些能讓心靜下來的事物，例如聽古琴，寫書法，侍弄花草，靜坐，打太極拳．將外在的紛擾，收回內心，心越靜，腎水就越能得到涵養，虛火自然就將下來
- 適當曬太陽
- 太陽是自然界最大的陽氣來源．曬督脈可以補充陽氣，但不要曝曬
- 做和緩運動
- 散步是最好的運動，讓氣血流通起來，又不過度消耗
No comments:
Post a Comment