以下的影片重點整理，是參考倪海廈醫師的視頻：指甲上的月牙，是陽氣的龍脈，龍脈一斷，大病就要來！
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影片重點整理：《指甲上的月牙，是陽氣的龍脈》
1. 月牙是什麼？
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指甲根部白白的「半月形」叫做 月牙（半月痕）。
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在中醫理論裡，它代表 陽氣的龍脈，是人體氣血是否暢通的重要指標。
2. 正常的月牙
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健康的人，在 大拇指到小指應該都能看到月牙。
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大拇指的月牙最大，逐漸往小指變小。
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最少要在 八個手指頭看到月牙（除了小指）。
3. 當月牙消失
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月牙變小或消失：代表陽氣不足、氣血運行不暢。
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整個手都沒有月牙：表示身體陽氣衰敗，可能暗示重大疾病即將發生。
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倪師提醒：這是一種「身體警訊」，不是迷信。
4. 與健康的關聯
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濕氣重的人：容易導致月牙消失。
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氣血不足：月牙也會逐漸變淡、變小。
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因此月牙的多寡、清晰度，可以作為人體健康的「窗口」。
5. 養生方法建議
三步驟:
１．a) ＂斷＂ －－ 生冷寒涼
- 切斷所有傷害你陽氣的源頭 -->＂斷＂生冷寒涼的食物
- 我們的胃是一個３７Ｃ恒溫發酵罐，食物進去，要靠這個溫度才能腐熟，消化．如果吃冰冷的，胃只能到身體其他部位調動能量，就是寶貴的陽氣，將冰冷的食物加熱到３７Ｃ
- 對於身體偏寒的人：
- ｉ）不吃低於身體體溫的食物，不僅是冰淇淋，冰水，還包括剛從冰箱拿出來的酸奶，水果，涼菜等
- ｉｉ）不吃本質是寒涼的食物，例如西瓜，苦瓜，綠豆
- 注意：喝水喝溫開水，吃飯吃溫熱的飯菜
b) ＂斷＂ －－ 情緒內耗
- 肝主疏瀉 --> 學會疏導情緒，不要壞情緒堵住氣血
２．＂食補＂
- 生薑
- 冬吃蘿蔔，夏吃薑．為甚麼？夏天，人體的陽氣都跑到體表了，體內的脾胃反而是虛寒的，吃生薑溫暖一下脾胃 --> 早上喝，7am ~ 9am （胃經當令）為佳．切三片薄薄的生薑，用開水泡一下，加一點紅糖，趁熱喝
- 調料可用：肉桂，花椒，小茴香
- 主食：陽虛的人可以多喝小米粥 ／ 將各種豆子或雜糧一起煮成粥．粥最養脾胃
- 寒氣重＋怕冷＋大便時常不成形 --> 更強效的食療方．建議上午喝完 --> 生薑紅棗茶：生薑３～５片（姜皮屬良性，所以要去皮）＋紅棗５，６顆（棗核燥熱，要去掉）＋兩碗水，煮１５分鐘（生薑辛溫，是散寒的主力軍，趕走脾胃裡的寒濕；紅棗甘溫，能補氣血，健脾益氣）
３． ＂養＂
- 陽氣是需要養的，不能一邊補，一邊消耗
a) ＂睡覺＂
- 睡覺是第一大補 --> 尤其是肝膽經當令的 11pm ~ 3am ，是身體排毒和造血的黃金時段，此刻必須入睡
b) ＂運動＂
- 動則生陽
- 陽氣不足的人，不能做大汗淋漓的劇烈運動，這樣會耗散陽氣
- 最適合：散步，快走，慢跑，打太極拳這類緩和的運動
- 每天堅持半個小時，讓身體的關節，血脈活動開來，微微的出一點汗為佳
- 早上到戶外走走為佳，曬後背．後背有一條督脈，是陽脈之海，總管一身的陽氣．曬後背，就是直接給身體的後背充電
👉 總結：
倪海廈老師強調，指甲月牙就像人體的「陽氣晴雨表」。
月牙清晰飽滿 → 陽氣充足、身體健康。
月牙消失、變小 → 陽氣不足、需警惕健康問題。
養生之道在於 祛濕、養陽、顧脾胃。
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